(Artikel wird gerade vollständig überarbeitet! Lieber nochmal wiederkommen)

Etwas, was bisher zentral in deinem Leben stand, gibt es so nicht mehr. Vielleicht liegen 1000 Scherben um dich herum, vielleicht ist es glatt durchgebrochen, vielleicht nur ein Stück weggesplittert. Aber was es auch ist: Das Alte ist Vergangenheit.

Vermutlich kannst du jetzt nur erahnen, was sich alles ändert durch diese eine Veränderung, durch diesen Verlust. Wie tief es geht, auf was es alles Einfluss hat.

Vermutlich ist es dir noch gar nicht möglich, wirklich Bilanz zu ziehen, eine Art innere Aufstellung davon zu machen, was nun wirklich der Vergangenheit angehört und nicht mehr Teil deines Lebens ist. Oder du bist dir nicht bewusst, dass dies der wichtige erste Schritt für dich ist. Gerade gibts Scherben.

Und Nebel, sehr viel Nebel. Und wenn du weiter ganz ehrlich bist zu dir: Du bist gerade unendlich müde.

Aber egal: Es ist, was es ist, denkst du. Hängenlassen ist keine Option, flüstert dir die Stimme im Kopf zu – vermutlich schreit sie eher, als dass sie flüstert. Sie treibt dich an, zu machen, zu planen, zu tun.

Nichts tun ist keine Lösung, oder?

Nachts kreist es im Kopf, tagsüber kreist es weiter. Du entwirfst Listen, füllst Stärkenprofile aus, überlegst dir, was zu dir passt und worauf du Lust hast. Du stellst dir die große Sinnfrage und versuchst alleine oder gemeinsam mit einem Coach Antworten zu finden. Du hast früher schon mal gute Erfahrungen damit gemacht und buchst darum vielleicht ein Paket bei einem Karrierecoach, mit dem (oder der) du über deine Wünsche nachdenkst, Ziele erarbeitest und konkrete Strategien.

Du bekommst neuen Mut, gehst konkrete Schritte, setzt um und machst und tust. Die lauteste innere Stimme sagt: Gut machst du das. Immer nach Vorne schauen. Nicht hängen lassen. Das wird schon! Du bist müde? Tja, hilft ja nichts, Augen zu und durch. Es geht um deine Zukunft!

Mit Mitgefühl statt Aktionismus durch die Ungewissheit

Ich hoffe, dass du in einem dieser Momente meinen Text findest.
Ich hoffe, dass du dich gesehen fühlst und durchatmen kannst.

Denn gerade ist nur eines sicher:
Deine Seele braucht Ruhe. Durchatmen. Sie braucht dich. Sie möchte eingehüllt werden in eine warme Decke, liebevoll und voller Mitgefühl für dich selbst.

Sie möchte hören: Nimm dir Zeit. Sieh, dass es schwer ist. Sieh, dass es groß ist. Sieh, dass diese Nebelbank dir zeigt: Mache jetzt langsam. Nimm dir die Zeit, die du brauchst, um wirklich zu verstehen, dass nichts mehr ist, wie es war. Dass es nie mehr so sein wird, wie gedacht.

Nimm dir die Zeit, um deine Vergangenheit, deine Träume, deine bisherigen Ideen über dich selbst und dein Leben zu würdigen – und dich mit Liebe von ihnen zu verabschieden. Nimm dir die Zeit, um in dir etwas Neues entstehen zu lassen. Nimm dir die Zeit, die deine Seele jetzt braucht.

Diese Reise ist so individuell. Wie lange sie dauert für dich, das hängt von so vielen Faktoren ab. Lerne, dir zu vertrauen, dem Leben zu vertrauen in dieser Zeit des Nicht-Wissens.

Was dir auf dieser Reise helfen kann

• Meditation, Atemübungen, Journaling
• Gespräche mit Menschen, die wirklich zuhören. Die nicht nach Lösungen suchen, kein eigenes Urteil über deine Situation fällen und nicht finden, dass du irgendetwas „musst“.
• Mitgefühl: Für dich selbst und von anderen (kein Mitleid!). Hier helfen Übungen und Meditation zu Loving Kindness (Metta).
• Musik, die dein Herz berührt
• Spazierengehen
• Etwas für andere Menschen tun
• Ohne Schuldgefühl zu „bingen“ oder dich zurückziehen in deine persönliche „Höhle“
• Dich mit angrenzenden Themen zu beschäftigen, zum Beispiel dadurch, dass du Podcast hörst

Klinkt vielleicht platt und austauschbar oder irgendwie „zu psycho“. Das dachte ich auch mal. Versuche es einfach! Das gehört auch zur SEHHELDIN-Neugierde. Was hilft, das hilft, oder?

Und: Ich sage bewusst „kann“: Manches ist tatsächlich bewiesen und allgemeingültig und doch geht es immer darum: Was unterstützt dich?

Im Nebel, aber nicht allein

In diesen Lebensphasen brauchst du Gegenüber. Verbindung. Verständnis. Es geht nicht allein! Erwarte das also auch nicht von dir! Du bist nicht schwach oder unfähig, wenn du das einsiehst, im Gegenteil! (Been there, done that). Alleine tut dir nicht gut. Alleine ist mühsam. Alleine ist schmerzhaft. Und noch nebliger.

Meine eigene Erfahrung und Überzeugung: In diesen Phasen ist alleine ein klassisches, lösungsorientiertes Coaching nicht sinnvoll. Auch viele Therapieansätze nicht.

Es braucht Menschen, die im Herzen verstehen, dass diese Gefühle von Nebel und Müdigkeit natürliche und gesunde Reaktionen auf einschneidende Veränderungen und Verluste sind.

Es braucht Menschen, die wissen: Wenn du diesen Teil deiner Reise versuchst abzukürzen, wirst du nicht ankommen, jedenfalls nicht in einem sinnvollen Leben, deinem sinnvollen Leben.

Gut zu wissen:
Ich habe aufgrund dieser Erfahrungen und mehrerer „zerschlissener“ Coaches und Therapeuten selbst meine Fähigkeiten ausgebaut, um genau diese Begleitung für dich sein zu können – wenn du willst. (Und nur dann! Ich sage nie, dass ich die einzige Möglichkeit bin, das wäre nicht nur unprofessionell, sondern auch unethisch)

Aktivismus ist kontraproduktiv

Am schwersten auszuhalten ist es, nicht in Aktivismus zu verfallen. Nicht doch zu planen, nicht doch schon viel zu früh Zukunftspläne zu schmieden.
Was hilft, ist zu verstehen: Alles, was du jetzt tust, wird vermutlich keine Früchte tragen. Du bist da noch nicht.

Wenn du es trotzdem tun willst, weil es dir gut tut, dann tu es!
Wenn du es tun willst, weil dich deine Ängste oder inneren Muster dazu treiben, dann lass es!

Was du auf jeden Fall tun kannst:
Dich auf diesem Weg begleiten. Bewusst im Nebel sein und dies als Teil deiner Reise zu deiner neuen Zukunft verstehen.

Mit innerem Kompass durch die Nebelphase zwischen Vergangenheit und Zukunft

• Je dichter der Nebel, desto wichtiger dein innerer Kompass. Er zeigt dir die Richtung auf dem Weg durch die Ungewissheit, flüstert dir Antworten auf die Fragen, die dein Leben dir jetzt stellt:
• Was für ein Mensch willst du jetzt sein?
• Wie willst du dem begegnen, was dein Leben dir auf deinen Weg geschmissen hat?
• Wie willst du mit dir selbst umgehen?
• Wie begegnest du deinen Ängsten, Sorgen, Selbstvorwürfen?

Liebevoll. Mit Mitgefühl für dich selbst. Denn es ist schwer. So schwer.

Gibt es überhaupt einfache Antworten? Wahrscheinlich nicht – und einfache Lösungen schon gar nicht.

Zwischen Gestern und Zukunft liegt immer eine Durststrecke. Eine Zeit des Nicht-Wissens. Eine Zeit, in der deine Seele begreifen will und muss, dass es dein altes Leben so nicht mehr gibt und deine Zukunft anders aussehen wird als gedacht. Eine Zeit, in der alles in dir einen neuen Platz finden muss. Eine Zeit der Trauer.

Es hilft zu wissen: Das ist normal. Noch mehr: Natürlich und heilsam. Und wenn du ein wenig wie ich bist, hilft es dir zu wissen: Diese Zeit jetzt wirklich und bewusst zu leben, das ist zukunfts- und lösungsorientiert. Alles andere ist Aktivismus.

Deine Seele braucht Zeit. Schenke sie ihr.